不要太热
现在不是采取高温瑜伽的时候了!可以出汗一点,但不要过度过热,否则会导致脱水,血压升高和水肿。孕妇因孕激素水平过高而容易过热。出于这个原因,它最好避免桑拿浴室,蒸汽房和热水浴缸。
不要过度延伸
孕妇释放称为松弛素的激素,放松肌肉和韧带,使分娩和分娩更容易。这意味着你的肌肉尤其是在第二和第三三个月更加柔韧。你应该小心,不要因拉伸太多而伤害自己。我们通常告诉患者不要持续10秒以上。
不要过头
它可以锻炼到你的呼吸稍微重一点,出汗一点,变暖,但你仍然应该能够进行交谈。锻炼到呼吸急促的地步意味着你和宝宝都没有获得你需要的氧气。
避免高影响活动并联系运动
一般来说,昆明代孕建议您在妊娠早期后不进行慢跑,因为这种影响会给韧带带来不必要的压力,并可能影响盆底肌肉。慢跑锻炼是缓解心血管疾病的一种方式。很明显,接触体育运动有点难,因此如果你喜欢摔跤或踢橄榄球,你可能需要休息一下。你也应该避免任何你可能会跌倒的运动,比如骑马或骑山地自行车。
现在不是采取高温瑜伽的时候了!可以出汗一点,但不要过度过热,否则会导致脱水,血压升高和水肿。孕妇因孕激素水平过高而容易过热。出于这个原因,它最好避免桑拿浴室,蒸汽房和热水浴缸。
不要过度延伸
孕妇释放称为松弛素的激素,放松肌肉和韧带,使分娩和分娩更容易。这意味着你的肌肉尤其是在第二和第三三个月更加柔韧。你应该小心,不要因拉伸太多而伤害自己。我们通常告诉患者不要持续10秒以上。
不要过头
它可以锻炼到你的呼吸稍微重一点,出汗一点,变暖,但你仍然应该能够进行交谈。锻炼到呼吸急促的地步意味着你和宝宝都没有获得你需要的氧气。
避免高影响活动并联系运动
一般来说,昆明代孕建议您在妊娠早期后不进行慢跑,因为这种影响会给韧带带来不必要的压力,并可能影响盆底肌肉。慢跑锻炼是缓解心血管疾病的一种方式。很明显,接触体育运动有点难,因此如果你喜欢摔跤或踢橄榄球,你可能需要休息一下。你也应该避免任何你可能会跌倒的运动,比如骑马或骑山地自行车。